Fragen regen Veränderungen im Gehirn an.

Also frage Dich: Bist Du freundlich zu Dir?

Welche Bedürfnisse hast Du und erfüllst Du sie Dir?

Was möchtest Du heute Gutes für Dich tun?

 

Warum diese ganze Fragen:

Spüre Deine eigenen Bedürfnisse und nimm Dir Zeit dafür!

Zur Selbstfürsorge gehört alles, was Dir guttut, Dir Energie gibt und Freude bereitet.

Das reicht von kleinen ICH-Momenten im Alltag bis zur Auszeit, bei dem Du Deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellst.

 

Tipps, für Selbstfürsorgeeinheiten

• Gehe in die Natur spazieren
• Nimm ein heißes Bad
• Mache Sport, der dir Spaß bereitet
• Verabrede Dich mit Freunden zum Austausch
• Lies ein gutes Buch
• Mache es Dir am Sofa gemütlich
• Schließe die Augen und schenke Dir ein Lächeln
• Beobachte den Sonnenuntergang

 

 Jeder Schritt zählt

Fange klein an … Selbstfürsorge funktioniert am besten, wenn Du sie regelmäßig durchführst. Regelmäßig bedeutet, dass du Dir täglich mindestens fünf Minuten nur für Dich reservierst.

Auch wenn der Stress Dich zu erdrücken droht, fünf Minuten ICH-Zeit ist immer machbar. Diese kurzen Auszeiten lenken den Fokus zurück auf Dich. Mit der Zeit bekommst Du wieder ein Gefühl für Deine Bedürfnisse und merkst, wie gut Dir die kleinen Auszeiten tun.